Spermienqualität verbessern mit Folsäure

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Immer mehr Schweizer Männer haben Probleme mit der Zeugungsfähigkeit. Wussten Sie, dass Folsäure dazu beiträgt ihre Spermienqualität zu verbessern?

Es sind beunruhigende Zahlen: Seit 1973 hat sich bei den Männern in westlichen Ländern die Spermienzahl um mehr als die Hälfte reduziert. Genauer gesagt sind es von über 100 Millionen auf durchschnittlich lediglich noch rund 50 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma. Die Schweiz bildet da keine Ausnahme. Im Gegenteil. Sie belegt im internationalen Vergleich abgeschlagen den drittletzten Platz. Jeder sechste Mann ist hierzulande vermindert zeugungsfähig. Das bedeutet, dass er den von der WHO festgelegten Grenzwert von 15 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit nicht erreicht.

Ursachen unklar

Was zum dramatischen Rückgang der Spermienzahl führte, ist bis dato unzureichend erforscht. Diskutiert wird allgemein das Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Im Verdacht stehen Umweltgifte, die über die Nahrung oder die Haut aufgenommen werden. Des Weiteren kommen auch Übergewicht, Stress, aber auch Schmerzmittel, zu warme Windeln bei Säuglingen oder das Handy in der Hosentasche als Ursache in Frage. Einzig der Einfluss des Rauchens ist gut erforscht und nachweislich schlecht für die Spermien.

Mehr und bessere Spermien dank Folsäure

Ausgerechnet Folsäure, oft als „Schwangerschaftsvitamin“ bezeichnet, scheint auch für die Spermien äusserst wertvoll zu sein. Wissenschaftliche Untersuchungen an der Universität von Kalifornien in Berkeley haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure nicht nur die Zahl der Spermien erhöht. Folsäure unterstützt zusätzlich dabei, die Spermienqualität zu verbessert. Obwohl die Untersuchung von einer relativ geringen Fallzahl ausging, sind die Ergebnisse sehr vielversprechend. Es ist daher bloß eine Frage der Zeit sein, bis Folgestudien mehr Klarheit schaffen.

Folsäure ist also keineswegs ein reines Frauenthema. Das Gegenteil ist der Fall, es ist auch Männersache! Gerade bei auftretendem Kinderwunsch ist es lohnenswert, wenn sich beide Partner frühzeitig um eine wirksame Folsäure-Prophylaxe kümmern. Die Spermienqualität verbessern, das ist der klare Fokus bei Männern.

Dein Kommentar

Spermienqualität verbessern - folgende Maßnahmen helfen:

  • Ernähren Sie sich ausgewogen mit möglichst frisch zubereiteter Kost, viel Gemüse und Obst
  • Achten Sie auf eine gute Versorgung mit Folsäure, anderen Vitaminen und Mineralstoffen
  • Viel Bewegung hält auch Ihre Spermien in Schwung
  • Hitzestau in der Hose vermeiden (Sitzheizung aus, nicht zu enge Hosen tragen)
  • Alkohol und Kaffee nur in Massen
  • Nicht rauchen
  • Bei Übergewicht: abnehmen
  • Stress reduzieren

• Ernähren Sie sich ausgewogen mit möglichst frisch zubereiteter Kost, viel Gemüse und Obst.

• Achten Sie auf eine gute Versorgung mit Folsäure, anderen Vitaminen und Mineralstoffen.

• Viel Bewegung hält Ihre Spermien in Schwung.

• Hitzestau in der Hose vermeiden (Sitzheizung aus, nicht zu enge Hosen tragen).

• Alkohol- und Kaffeekonsum in Massen.

• Nicht rauchen.

• Bei Übergewicht: abnehmen.

• Stress reduzieren.